2022-02-24 10:02
Спорт Капітан збірної України з футболу закликав українців до об'єднанняВінгер лондонського "Вест Хема" та капітан збірної України Андрій Ярмоленко висловився стосовно ситуації в Україні
С возрастом артерии твердеют. От этого повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта, особенно если вести малоподвижный образ жизни. Учёные проверили, сколько нужно заниматься спортом, чтобы защитить сердце и кровеносные сосуды от старения.
В исследовании принимали участие 102 человека в возрасте 60 лет и старше. Их разделили на четыре категории:
Учёные наблюдали за эластичностью их артерий. Оказалось, разное количество тренировок влияет на разные артерии.
30-минутные занятия спортом 2–3 раза в неделю помогают поддержать в хорошем состоянии артерии среднего размера, которые обеспечивают кровью голову и шею.
Для здоровья более крупных артерий, по которым кровь течёт к органам грудной клетки и брюшной полости, этого недостаточно. Чтобы защитить их от старения, нужно заниматься 4–5 раз в неделю.
Исследователи признают, что результаты могут быть недостаточно точными, потому что не учитывали тип тренировок, демографические данные и образ жизни участников, хотя всё это значительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Тем не менее они настроены оптимистично. «Это исследование поможет разрабатывать программы тренировок для поддержания здоровья сердца и даже вернуть сердце и сосуды пожилых людей к более молодому состоянию», — говорят учёные.
Если вы решите проверить это на себе, не откладывайте до старости. Сердечно-сосудистую систему не изменишь за один год. Сейчас исследователи проверяют, можно ли омолодить сердце и сосуды людей среднего возраста за два года тренировок.
Будьте активнее каждый день. Например, бегайте вместе с собакой на прогулке или возвращайтесь с работы пешком. Найдите вид спорта, который вам нравится, и занимайтесь несколько раз в неделю. Так вы поможете своему сердцу.
Читайте также
2022-02-24 10:02
Спорт Капітан збірної України з футболу закликав українців до об'єднанняВінгер лондонського "Вест Хема" та капітан збірної України Андрій Ярмоленко висловився стосовно ситуації в Україні
2022-02-11 16:05
Спорт Сборная Украины регрессировала в обновленном рейтинге ФИФАМеждународная федерация футбола (ФИФА) опубликовала очередной рейтинг национальных сборных — первый в 2022 году.
2022-02-11 12:18
Спорт Баскетбол: "Прометей" выиграл второй матч в топ-16 Лиги чемпионов ФИБАЧемпион Украины по мужскому баскетболу - "Прометей", сумел одержать выездную победу над бельгийским "Остенде" в выездном матче Лиги чемпионов.
2022-01-20 10:00
Спорт "Манчестер Юнайтед" одержал юбилейную победу в чемпионате АнглииФК "Брентфорд" принимал "Манчестер Юнайтед" в перенесенном матче 17 тура Английской Премьер-лиги.